12节在家也能练出性感蜜桃臀,让臀部变得圆、紧、翘

12节在家也能练出性感蜜桃臀,让臀部变得圆、紧、翘

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课程介绍

12节在家也能练出性感蜜桃臀,让臀部变得圆、紧、翘12节在家也能练出性感蜜桃臀,让臀部变得圆、紧、翘

    先导课-不请私教,不去健身房,在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀(6分钟)
    第1课-辨别臀部类型,三招极塑臀部曲线(14分钟)
    第2课-矫正盆骨前、后倾,练出热辣、性感气质(10分钟)
    第3课-简单3招,全面激活臀部肌肉(6分钟)
    第4课-肌肉强化训练,改善下垂和松弛(10分钟)
    第5课-臀部曲线训练,臀部弧度轻松上翘(8分钟)
    第6课-深度放松髋部,拉伸下半身肌肉群(6分钟)
    第7课-四招丰臀秘诀,大造臀部紧实圆润感(7分钟)
    第8课-甩掉产后大屁股,实现完美腰臀比例(6分钟)
    第9课-紧致背部肌肉,从I到S型身材(10分钟)
    第10课-给你一条弹力绳,随处都是健身房(11分钟)
    第11课-球类辅助深层激活,紧致臀部线条(7分钟)
    第12课-教你在任何场所最便捷的辅助功能训练(12分钟)